Starneme všetci. To však neznamená, že musíme celý život trpieť bolesťami kĺbov alebo zníženou pohyblivosťou. Pre všetky vekové kategórie je kľúčový správny životný štýl, od ktorého sa vo väčšine prípadov odvíja všetko a na zmenu ktorého nikdy nie je neskoro.
Tak ako kosti, tak aj kĺby sa vekom degenerujú, čoho výsledkom sú ochorenia, ako napr. artritídy, artrózy, zápalové ochorenia kĺbov a pod. Tie postihujú takmer tretinu ľudí vo veku okolo 60 rokov. Bolesť kĺbov, zápaly a obmedzenie pohyblivosti sa vyskytujú aj u mladších ľudí, a to napr. pri nadmernom zaťažení jedného kĺbu.
Ak sa kĺbová chrupavka opotrebováva a tuhne, tak vtedy sú aj tie najjednoduchšie pohyby ako chodenie po schodoch alebo siahnutie po pohári uloženom na poličke náročné.
Aby kĺby dobre fungovali potrebujú chrupavku – klzké tkanivo, ktoré pokrýva konce kostí a ktoré funguje ako tlmič nárazov a pomáha kĺbom hladko sa pohybovať. Veľa ľudí stráca chrupavku vekom, niekto má sklon k slabšej chrupavke, a u niekoho degeneruje skôr z iných príčin.
Nevystavujte kĺby stresu
Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje kĺby, je udržanie si správnej hmotnosti vzhľadom na svoj vek a typ postavy. Ak nemáte správnu hmotnosť, tak je potrebné, aby ste ju upravili a vyhli sa tak problémom s kĺbmi. Obezita je totiž jedným z najvýznamnejších rizikových faktorov pre rozvoj osteoartrózy, keďže kĺby sú pri nadmernej hmotnosti zaťažené podstatne viac ako pri optimálnej hmotnosti.
„Výskumy ukázali, že kolená človeka sú vystavené štvornásobne väčšiemu stresu za každé pribraté kilo navyše. To je dôvod, prečo je operácia kolena alebo totálna náhrada kolena taká bežná u obéznych starších ľudí,“ vysvetľuje MUDr. Oto Sova, CSc. Ak človek schudne, tlak na kĺby sa zníži, čím sa zníži aj šanca vzniku osteoartrózy.
Čisté cievy
Zdravé cievy zohrávajú aj v prípade kĺbov významnú úlohu, a to konkrétne pre kĺbovú chrupavku. Látky potrebné pre kĺby sú s výnimkou anomálií alebo veľmi vysokého veku v tele zvyčajne v dostatočnom množstve, avšak môže nastať situácia, kedy sa tieto látky nevedia dostať do kĺbovej chrupavky.
„Ak sa upravia dodávacie cesty – cievy, ktoré sú tu či tam z nevysvetliteľných dôvodov zanesené usadeninami, kedy klesá okrem prietoku krvi aj dodávka potrebných látok do miestneho kĺbu, zásobovanie kĺbovej chrupavky sa obnoví, chrupavka zhrubne (napučí, hydratuje sa), čo spôsobí veľkú úľavu trpiteľovi. Netreba to riešiť v úvode ihneď tým, že si nasýtime organizmus množstvom rôznych ingrediencií na kĺby,“ vysvetľuje MUDr. Sova a podotýka, že celý mechanizmus platí v prípade, ak chrupavka nie je úplne vydretá a ešte stále sa v kĺbe nachádza.
Krvné cievy sa u človeka môžu zanášať vekom a čisté cievy sú potrebné nielen pre dostatočnú výživu chrupaviek: „Aby sa liek dostal tam, kde má pôsobiť, musí tam byť dopravený vo vhodnom množstve a na vhodné miesto a tu sú významné saponíny. Tie napomáhajú, aby boli krvné cievy prečistené od škodlivých látok a sedimentov, ktoré môžu byť príčinou porúch prekrvenia kĺbov, kedy dochádza k obmedzeniu dodávok látok potrebných na výživu a funkčnosť chrupaviek,“ vysvetľuje MUDr. Oto Sova, CSc.
Bežne sa saponíny nachádzajú v strukovinách, ovocí, zelenine, bylinkách alebo aj v červenom víne, ide však o veľmi malé množstvá. Pre farmakologické použitie je ich potrebné prijímať v koncentrovanej podobe. „A až po určitej dobe „očisty ciev“ sa nasadzujú špeciálne prípravky na kĺby,“ dodáva lekár.
Aké potraviny jesť?
Vyvážená strava napomáha jednak pri chudnutí, ale je tiež zdrojom potrebných látok pre kĺby a kosti:
- mastné ryby a vaječné žĺtky obsahujú vitamín D, ktorý potrebujú nevyhnutne kosti
- ovocie a zelenina obsahujú okrem vitamínu C podporujúceho tvorbu kĺbového kolagénu aj saponíny vplývajúce na prečistenie ciev, ktoré vyživujú chrupavku
- pre silné kosti je potrebný vápnik, ktorý sa dá prijať zo syrov a mliečnych výrobkov
- losos a olivový olej sú prospešné pre zdravie kĺbov vďaka omega-3 mastným kyselinám
- hydina, hovädzie mäso, ale aj vývary a aspiky obsahujú kolagén, ktorý je potrebný pre zdravie chrupavky
- celozrnné potraviny, obilniny, ovsené vločky, orechy či strukoviny sa podieľajú na správnej stavbe a funkcii kostí aj kĺbov
Cvičte a športujte, no s rozumom
Každodenné cvičenie napomáha zmierneniu bolesti kĺbov a prevencii ako osteoartrózy, tak aj iných kĺbových ochorení. Okrem toho prispieva aj k posilneniu kosti, keďže zdravé kĺby idú ruka v ruke so silnými kosťami. Ak už máte bolesti kĺbov, zo začiatku sa bude fyzické cvičenie zdať náročné, avšak časom, ak sa zápal v kĺboch zmierni, fyzická aktivita iba prispeje k „pohodliu“ kĺbov.
„Navyše ak cvičíte, synoviálna tekutina, ktorá kĺby vyživuje, sa pri správnom pohybe rozotiera po kĺbe. Svaly v okolí kĺbov zas zabezpečujú ich spevnenie,“ dopĺňa MUDr. Oto Sova, CSc. a odporúča cvičiť pre zdravie kĺbov denne, avšak s rozumom.
V prípade, ak už máte nejaké ochorenie kĺbov, urobte zmeny aj vo svojich aktivitách:
- ak máte artrózu bedrového kĺbu alebo kolena, tak namiesto behu, ktorý pôsobí na kĺby nárazovo, môžete skúsiť bicyklovanie
- kĺby odľahčite pomôckami na chôdzu. V prípade prechádzky či túry použitie palice, tie pomáhajú zmierniť zaťaženie bedrových, kolenných a členkových kĺbov a znížiť bolesť
- pri športe kolenné ortézy stabilizujú a odľahčujú kolenné kĺby, uvoľňujú postihnutú, bolestivú stranu a presúvajú záťaž na zdravšiu stranu kĺbu
V minulosti starší ľudia často len akceptovali bolesť kĺbov, avšak dnes už je situácia iná: ľudia chcú žiť dlhšie a ostať aktívni. Niektorí ľudia vo veku 80 či 90 rokov majú kĺby vo veľmi dobrom stave. Dá sa to. Ako celému telu, tak aj kĺbom treba venovať pozornosť a starať sa o nich.
YACCA NA KĹBY doctor sova®
Výživový doplnok je v porovnaní s inými konkurenčnými produktmi výnimočný tým, že obsahuje aj terpénové saponíny z yukky zo skupiny irónov a ionónov, ktoré napomáhajú kĺbovú chrupavku prečistiť, t.j. cievy, ktoré kĺb vyživujú.
Následná výživa chrupavky a kĺbu je zabezpečená ďalšími pridanými látkami:
- kyselina hyalurónová, prispieva k mäkkosti, pružnosti a viskozite chrupaviek,
- hydrolyzovaný kolagén a síra sú zdrojom aminokyselín potrebných pre stavbu chrupaviek,
- chondroitín sulfát má protizápalové účinky a je základnou zložkou kĺbových väzov
- glukozamín sulfát pôsobí preventívne proti rozvoju osteoartritídy.
YACCA NA KĹBY doctor sova® napomáha riešiť bolesti a problémy s kĺbmi, chrupavkami či spojivovými tkanivami ako šľachami alebo platničkami. Je vhodné ju užívať aj preventívne.
Môže pomôcť pri chorobách kĺbov ako artrózach, artritídach, kĺbových a reumatických zápaloch, alergických kĺbových ochoreniach, progresívnej polyartritíde a pod. Výživový doplnok kúpite tu.