Brain fog – mozgová hmla: Možno je problém inde, ako si myslíte
Zabúdate, čo ste chceli povedať uprostred vety? Máte pocit, že vaše myslenie je akési spomalené a nejasné? V hlave máte dusno, ako keby vám niekto stiahol záves pred čelom a zahmlil myseľ? Možno sa stretávate s fenoménom, ktorý sa nazýva mozgová hmla – v angličtine brain fog.
Tento pojem pomaly preniká do slovníka lekárov, výživových poradcov a psychológov, hoci zatiaľ nejde o oficiálnu diagnózu. Je to však reálny problém. Prečo? Pretože mnoho ľudí – aj bez zjavných ochorení – opisuje veľmi podobné príznaky: zhoršenú sústredenosť, malé výpadky pamäti, mentálnu únavu a pocit akoby „zaseknutého“ mozgu.
Čo je mozgová hmla?
Predstavte si, že jazdíte v hustej hmle – musíte spomaliť a idete „bez istoty”. Podobne sa správa mozog v stave mozgovej hmly.
Človek pociťuje:
- zníženú schopnosť sústredenia – nedokážete sledovať film, čítať knihu, vybaviť si rozhovor spred hodiny,
- spomalené myslenie – myšlienky formulujete dlhšie, máte zhoršené vyjadrovanie,
- ťažkosti s vybavovaním informácií – zabudnete, čo ste chceli napísať do správy, akú vec ste išli zobrať do miestnosti, v ktorej sa nachádzate,
- rozptýlenosť – bežné úlohy vám trvajú dlhšie, rastie aj vaša chybovosť,
- mentálnu únavu, pocit „otupenosti” – aj po fyzicky nenáročnom dni sa cítite „vyžmýkaní“.
Najčastejšie si to uvedomíte pri bežných činnostiach. Napríklad pri rozhovore: rozprávate sa, ale nedokážete sledovať niť rozhovoru, zabúdate slová. Alebo pri práci za PC: sedíte pred obrazovkou a len do nej pozeráte a neviete, kde začať. Akoby ste boli duchom neprítomní.
Brain fog nemá jednu podobu
Skôr ide o súbor drobných porúch, ktoré si spočiatku nevšimnete, no časom vás začnú brzdiť v práci, vo vzťahoch aj v bežnom prežívaní.
Predstavte si, že sedíte na porade a neviete sledovať, o čom sa hovorí. Myšlienky vám stále odbiehajú, nie ste schopní udržať súvislosti. Po chvíli zistíte, že vlastne ani neviete, čo ste pred minútou počuli.
Alebo sa pokúšate vybaviť si meno kolegu, ktorý vám včera volal – a nepomáha ani pozerať do telefónu. Vypadávajú vám slová, zabúdate, čo ste práve chceli povedať, a občas si nedokážete vybaviť úplne bežné výrazy.
Večer si uvedomíte, že celý deň prešiel bez toho, aby ste si niečo reálne užili. Iba ste niečo vybavovali, dorábali, presúvali sa. A hoci ste nespravili nič extrémne náročné, ste vyčerpaní. Nie fyzicky, ale mentálne. Nedokážete sa sústrediť ani na jednoduchý film či knihu. A čo je zvláštne – všetko akoby prebiehalo „za sklom“. Vaše emócie sú otupené. Máte pocit, že žijete, ale zároveň sa na seba pozeráte zvonku.
Ak sa vám stáva, že nedokážete reagovať tak rýchlo ako kedysi, že zabúdate veci, ktoré boli pre vás samozrejmé, že robíte chyby pri činnostiach, ktoré máte inak v malíčku, môže ísť práve o mozgovú hmlu. Každému z nás sa zrejme takéto niečo sem-tam prihodilo. Problémom je, ak sa to deje pravidelne alebo dlhodobo (u mnohých ľudí sa tieto príznaky objavili najmä po prekonaní covidu).
Nie je to nepriateľ, ale signál
Mozgová hmla je ako výstražná kontrolka na palubnej doske. Neznamená poruchu – ale potrebu pozrieť sa pod kapotu. Nie ste len unavení alebo nepozorní. Je to signál, že váš „systém” potrebuje pomoc – oddych, výživu či zmenu životného štýlu.
Brain fog je často prejavom systémovej nerovnováhy a zvyčajne za ním stojí kombinácia viacerých faktorov – mierny zápal, stres, zlá mikrocirkulácia, nedostatok živín a preťaženie organizmu. Preto ani riešenie nie je jednorazové.
- Nejde o to „nakopnúť sa kávou“, ale podporiť komplexné procesy v organizme – od regenerácie ciev, cez výživu mozgu až po obnovu rovnováhy autonómneho nervového systému.
- Neexistuje skratka ani nejaký univerzálny liek – chce to výživu a prevenciu, pretože poznáte to, starostlivosť o seba zvyčajne odkladáme. Čo keby ste jej konečne dali vyššiu prioritu?
Môžu pomôcť saponíny?
Prírodné saponíny pôsobia ako organické mydlá, ktoré znižujú povrchové napätie v našom tele a tým napomáhajú odstrániť zo stien ciev, nervov a lymfatického systému všetky škodlivé prvky a sedimenty, ktoré prekážajú fyziologicky správnemu prúdeniu krvi, lymfy a fungovaniu jednotlivých orgánov tela.
MUDr. Oto Sova, CSc.: „Ak dlhšiu dobu varíme v jednej nádobe vodu, usadí sa v nej vodný kameň. Podrobná analýza preukáže, že to nie je iba vápnik, ale aj zmes zo špiny, obsahujúca bielkoviny, tuky a cukry, na ktorej sa usadzujú i anorganické zložky. Aj ľudské orgány vykazujú obraz usadenín, ktoré potom spôsobujú ťažkosti. Vodný kameň odstránite horúcim octom alebo saponátmi. Vo svojom tele si však také upratovanie nemôžeme dovoliť. Napriek tomu si viete „vyprať organizmus”.
Saponíny majú nezastupiteľnú funkciu: znižujú povrchové napätie. Len pre predstavu: najvyššie povrchové napätie je v lepidle, najnižšie v namydlených rukách (kde sa nemôže nič usadiť). Saponíny v Diamond Yacca Doktor Sova pôsobia čisto fyzikálne a môžu pomôcť tam, kde má usadzovanie tuhých látok za následok hatenie prúdenia krvi, lymfy.”
Na doplnenie k výžive a prevencii
Na povrchu našich ciev, čriev, celých orgánov, vo svalovine sa postupom života usadzujú rôzne usadeniny (okrem iného napríklad v dôsledku nedostatočného spracovania v tráviacom trakte a črevách). Tieto usadeniny bránia bezchybnému prúdeniu krvi, prenosu kyslíka a živín či funkcii niektorých orgánov.
Nejeden lekár sa stretol s tým, že mal dvoch pacientov rovnakého pohlavia, veku, hmotnosti, ktorí trpeli tou istou chorobou v rovnakom štádiu. Aj keď obom predpísal rovnaký liek aj dávkovanie, jednému pomohol a druhému nie.
- Prvý pacient mal svoje fyziologické pomery vyhovujúce.
- Druhý pacient bol „zanesený“ a lieky nemohli účinkovať.
Aby liek pomohol, musí sa dostať na žiaduce miesto v určitej koncentrácii. Ak je prúdenie krvi spomalené, tkanivo menej priestupné, zásobenie kyslíkom nižšie, účinnosť liekov sa znižuje.
A práve tieto nezrovnalosti veľmi dobre upravujú saponíny, ktoré môžeme užívať – na rozdiel od mydla a saponátov.
Mozgová hmla môže byť tichým volaním po zmene. Keď dáte telu priestor upratať svoje vnútorné prostredie, môže sa rozjasniť aj vaša myseľ. A práve prírodné saponíny môžu byť jednoduchým prvým krokom a užitočnou podporou na tejto ceste.